世界中で人気のスクワットチャレンジ!【手軽さこそが人気の秘訣】

シルクサスペンション

様々な効果が期待できる

身体の奥までしっかりアプローチできるのがシルクサスペンションの魅力です。ジムやサロンでは安全にシルクサスペンションができるようにプロがしっかりサポートと指導を行います。ダイエット効果やメンタルの安定も期待できます。

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下半身痩せにピッタリ

トレーニング

海外発のダイエット

スクワットチャレンジはアメリカを中心に、世界で人気を集めているダイエット方法です。SNSでも「#squatchallenge」というハッシュタグがつけられた投稿で30日分のスクワットチャレンジ回数が書かれた画像をたくさん見ることができます。日本では「30日間スクワットチャレンジ」といった名称で知られています。ヒップアップと引き締まった脚を実現するダイエットとして人気のスクワットチャレンジの特徴は、道具もお金も必要としないところです。時間も融通が利きますし、所要時間も決して長くはありません。この手軽さこそが人気の秘訣と言えるでしょう。特に太ももから腰回りの下半身が痩せにくい女性には嬉しい効果が期待できます。一般的なスクワットチャレンジでは初日から5回ずつ回数を増やしたら4日目はお休みです。スクワットの一日の最大目安が50回と言われていますので、50回・55回・65回の後に1日休んで、5日目は70回からのスタートです。最初は1日5回増やし、休みを挟むたびに10回、20回と回数を増やして続けていくことで30日目は250回が目標となります。最初は途方もない回数に思えますが、時間をかけて回数を増やしていく方法なので、正しいフォームで行えばきちんと筋肉がついていくのがポイントです。それではポイントとともに正しいフォームを紹介していきましょう。肩幅に足を開いたら、つま先を少し外側に向けて腰を落とします。このとき膝を曲げるのではなく、かかとに体重をのせてつま先よりも膝が前に出ないようにするのがポイントです。足を90度曲げた状態で2秒キープして、お尻の力で元の体勢に戻ります。膝に負担がかからないフォームが大切です。

パーソナルトレーニング

これなら痩せる

初心者の人がダイエットを成功させたいなら、自分ではどうやってダイエットに取り組んでいけば良いのかわかりませんので、マンツーマン指導してくれる恵比寿のパーソナルトレーニングを利用します。二人三脚でダイエットに取り組めるのでとても魅力的です。

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ランニングマシン

一定期間を決めて実行

女性の大多数が注目しているスクワットチャレンジは、一定の期間を決めて筋力トレーニングの一つであるスクワットをするダイエット方法です。終わりの見えないトレーニングは辛いですが、一定の期間を決めることで継続するためのパワーにつなげるのがスクワットチャレンジの利点になります。

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シルクサスペンション

どんなエクササイズなのか

シルクサスペンションはとても人気が出てきているエクササイズです。天井からハンモックのようにして布を吊るし、そこに身体をくるんでヨガを行います。初心者でも手軽に行いやすいという点が魅力的です。まずは詳細を調べてみましょう。

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パーソナルトレーニング

納得のいく結果がある

納得のいく理想のボディーラインを手に入れるためには、恵比寿のパーソナルトレーニングがおすすめです。パーソナルトレーニングはマンツーマン指導で、その人にあったメニューで運動をしていくため、無理なくトレーニングができます。

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