世界中で人気のスクワットチャレンジ!【手軽さこそが人気の秘訣】

一定期間を決めて実行

ランニングマシン

初心者は1セットから開始

新しいダイエット方法は常に女性に注目されますが、最近最も意識されているのはスクワットチャレンジという方法です。スクワットのもたらしてくれる効果は、痩せにくい太ももやウエストに筋肉をつけることで引き締まるというものです。筋力トレーニングの方法の一つとして既に有名なのでスクワットのこと自体は、知っている人が多くいるでしょう。しかし知らない人がいた場合役立つような一応の基本となる動作を、ここに記しておくので参考にしてみてください。直立した状態から肩幅くらいに足を開いて、両手は下ろして体側につけておき息を吸いながら膝を曲げて腰を落とします。この時にかかとを上げてしまうと効果が半減してしまうので、注意するようにしまし上体は真っ直ぐに伸ばすことを意識してください。腿と床が平行するまで腰を落とすのが理想ですが、始めは難しいので無理せずにできるまでで大丈夫です。スクワットチャレンジは上述した動作を、繰り返すことでダイエットにつなげる方法ですが初心者の場合は、1セットから始めるのがおすすめになります。ちなみに1セットは10回継続して実行することで、慣れてきたらセット数を増やしていくのがスクワットチャレンジを成功させる秘訣です。実際にスクワットチャレンジを実行して、美しいボディを手に入れた女性の経験談では1か月という期間を決めておくことで続けられたという報告があります。確かにさほど時間はとられないとはいえ、毎日続けていくのは目標といつまで頑張ればよいのかが明確でないとしんどいです。だからスクワットチャレンジは、自分が決めた期間と目標を掲げておくことが重要になります。

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